Foto: Lintang Enggang Geghana

SRAGEN - Puasa membawa banyak perubahan Pola Hidup mulai dari Pola Tidur, Makan hingga Aktivitas sehari-hari. Ketua Unsur Pelaksana (Upel) Dharma Wanita Persatuan (DWP) Kecamatan Karangmalang Ny. Siti Dani Wahyu Setiawan menjelaskan, selama berpuasa di Bulan “Ramadhan” seluruh Umat Muslim diwajibkan berpuasa kurang lebih selama 12 Jam sehingga membutuhkan kondisi tubuh yang sehat.

Untuk itu perlu menjaga kesehatan selama berpuasa agar selalu sehat dan fit dalam menjalankan rutinitas harian. Ada beberapa tips yang dapat dilakukan agar Masyarakat selalu sehat dan fit selama berpuasa diantaranya Hidrasi yang Cukup. Target minum minimal 8 Gelas sehari, 2 Gelas saat berbuka, 4 Gelas diantara berbuka dan sahur, dan 2 Gelas saat sahur.

Pola Makan Sahur yang Baik, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi Serat seperti sayur dan buah serta kurangi makanan yang tinggi minyak.

Makan secukupnya, awali dengan air putih hangat dan 2 sampai 3 Butir Kurma, beri jeda 10 hingga 15 Menit sebelum makan utama, makan perlahan dan dikunyah dengan baik.

Sementara yang terakhir, jaga keseimbangan antara aktivitas dan istirahat.

“Selama berpuasa di Bulan “Ramadhan” seluruh Umat Muslim diwajibkan berpuasa kurang lebih selama 12 Jam sehingga membutuhkan kondisi tubuh yang sehat. Untuk itu perlu menjaga kesehatan selama berpuasa agar selalu sehat dan fit dalam menjalankan rutinitas harian.” ungkapnya.

Penulis: Rara Anggita